Последние пару месяцев ощущаю на себе действие повышенного стресса. И для того, чтобы лучше себя чувствовать, стараюсь делать 2 вещи:
- медитацию по вечерам 15 мин;
- какое-то движение по утрам.
Вообще я человек, который обычно делает все наоборот🤪, то есть утром сладко спит до последнего (я - сова), а вечером тренируется. Мне всегда было так удобнее. Но в последнее время мне потребовался другой режим.
📌У нас есть гормоны, ответственные за стресс. Разные, не только кортизол. У этих гормонов есть определенные суточные колебания. Но когда что-то идет не так, система нарушается. Медитация вечером и зарядка утром помогают ей вернуться к балансу. Мне стало гораздо лучше, вернулась концентрация и ясность мышления👌.
Поэтому я решила провести семинар по утренним практикам☀️.
Тем более, что многим из нас летом приходит в голову прекрасная идея "начну делать зарядку". До реализации правда доходит не всегда🙈, а если доходит - хватает импульса ненадолго. Про "ненадолго" тоже поговорим на семинаре.
Итак, формальный анонс:
☀“Утренние практики: научись и делай самостоятельно дома”
- Суставная разминка-сурья-намаскар-дыхание - что выбрать для зарядки? Как делать правильно?
- Техника безопасности для утренних занятий
- Зарядка и управление стрессом - как сбалансировать свое состояние, если вы не можете проснуться или наоборот проснулись в супертревожном состоянии.
- Кратко о нейрофизиологии привычек - что поможет ввести зарядку в число ежедневных приятных действий.
Со всей логичностью😁, разбираться с утренними практиками мы будем вечером: среда 22 июня, 19:15 - 21:00.
👌 Теория + практика, ответы на вопросы.
💲Стоимость 900 рублей для клиентов Йогалактики, 1200 рублей для новых участников.
🎁 Бонус для участников: утренний комплекс для домашних занятий в распечатанном и электронном виде.
Пожалуйста, записывайтесь заранее. Всех жду!
