🤪Здесь мог бы быть очень возвышенный и одухотворенный пост про то, как прекрасен комплекс Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар) на рассвете, как многое он меняет в жизни практикующих и прочая информация в духе книги "Магия утра". Но нет😅... Как сова, я недолюбливаю эту вашу "Магию утра", а как специалист по движению вижу в сурья намаскар некоторые проблемы... Итак, чем плох комплекс "Сурья Намаскар" (приветствие солнцу)? 🚩Длинная история кратко: нужна очень правильная техника, желательна предварительная разминка, нужны дополнения для баланса плоскостей. - приветствие солнцу требует достаточной гибкости, в нем есть уттанасана, собака мордой вниз и др. в зависимости от варианта. А сразу после пробуждения большинство из нас немного деревянные. - в приветствии солнцу есть много движений в духе «наклон - подъем из наклона». Для людей с пониженным давлением по утрам это не очень подходит для первой практики. - ну и главное. Бич любого варианта сурья намаскар - это прогибы. Чтобы получить от них пользу вы должны уже уметь выполнить прогиб распределенно. Т.е. раскрыть грудную клетку и сохранить вытяжение в пояснице и шее. И это все утром, сразу как проснулись🤪. Иначе вы будете эксплуатировать то, что и так часто переразгибается (поясница), а в грудном отделе движения не будет☝️. 🧐Ну и если мы говорим о сбалансированности приветствия солнцу - в этом комплексе нет движения позвоночника во всех плоскостях. ✅Поэтому в идеале - добавить разминку, две недостающие плоскости и научиться делать прогибы. Вот тогда случится не только магия утра, но и гармоничное пробуждение тела в этом комплексе👌. Разберем, как выполнить сурья намаскар безопасно и эффективно для опорно-двигательного аппарата в эту среду на семинаре “Утренние практики: научись и делай самостоятельно дома”. 📆 среда 22 июня, 19:15 - 21:00. 👌 Теория + практика, ответы на вопросы. ✅Стоимость 900 рублей для клиентов Йогалактики, 1200 рублей для новых участников. 🎁 Бонус для участников: утренний комплекс для домашних занятий в распечатанном и электронном виде. Обязательно запишитесь🙏🙏🙏 📌Если вы хотите на семинар по этой теме, но в среду никак не можете - дайте мне знать. Есть планы сделать в июле его в субботу утром.

Теги других блогов: полезности разные