Регулярность - залог успеха😅. Всего-то чуть больше месяца назад я написала первый пост из серии, рассказывающий о моей книге. Кажется, самое время продолжить😁.
📌Напомню: в декабре я выложила на Литрес свою первую электронную книгу о занятиях пилатесом.
👉Зачем в ней нужна художественная линия - рассказала в прошлый раз. В книге также есть теория и упражнения✅.
❓Как ими пользоваться?
Каждая глава рассказывает об упражнениях для какой-то конкретной задачи:
🔹Упражнения для очень усталых - короткая серия упражнений лежа для расслабления поясницы.
🔹Упражнения для гибкой грудной клетки и включения центра - мягкое пробуждения тела.
🔹Безопасные и эффективные прогибы - укрепление спины и прекрасная осанка.
🔹Контроль центра - упражнения "на пресс".
🔹Упражнения для силы и устойчивости - здесь мы разбираем планки и упоры.
🔹Дыхательные упражнения.
Эти упражнения можно вставлять в свои тренировки - если вы уже чем-то занимаетесь. А можно не спеша осваивать отдельно. К каждому упражнению есть офигенные фото, сделанные моим другом Тимофеем Горловым🥰, которые помогут разобраться, как нужно отстраивать тело.
❗В 7 главе из отдельных упражнений я собираю целостный комплекс, составленный по правилам гармоничной тренировки пилатес - с проработкой разных плоскостей движения позвоночника, суставов и т.д.
Это очень удобно - во-первых, понимать, что и для чего нужно, а во-вторых, собрать все, как пазл, воедино👌.
Вы можете гибко использовать материал книги - делая те упражнения, которые вам нужны. Даже если действовать совсем по чуть-чуть - эффект будет накапливаться. Упражняться 5 минут лучше, чем не упражняться совсем.
👉Поэтому приглашаю вас перейти по ссылке, прочитать ознакомительный фрагмент - в него как раз попадают "упражнения для очень усталых", а затем купить книгу и начать свою практику пилатеса.
Ссылка в комментариях.
P.S. Когда вы выставляете хорошую оценку и пишите отзыв, где-то радуется один начинающий писатель😉
