#пилатес_история - по этому тегу я буду публиковать фрагменты истории из моей книги.
📌Глава 1. Что такое пилатес?
— Я записала нас на пробное занятие, встречаемся в 18.30, — бодро тараторила в трубку Даша.
— Дашка, я не могу сегодня! — вяло отбрыкивалась Оля. — И вообще, у меня даже кроссовок нет!
— Оля! Даже не вздумай слиться! — сбить Дашу с толку было непросто. — Кроссовки на пилатес не нужны! Занимаемся босиком или в носках. Поэтому никаких “не могу”!
— А в чем мне идти? У меня нет формы, я же с универа никуда не ходила, как закончилась эта ужасная физра! — не сдавалась Оля. — И я очень вымоталась на работе сегодня!
— Так, слушай меня. Берешь свои черные леггинсы и любую футболку. И приходишь в 18.30.
— Ладно, сейчас поищу что-нибудь подходящее, — недовольно пробурчала Оля и закончила разговор.
“И кто меня дернул за язык пожаловаться!” — в сердцах подумала она. Оля рассказала подруге, что после работы у нее постоянно болит спина, а иногда еще и шея. Даша сначала сочувственно покачала головой, а потом решительно взялась за дело: “Пойдем вместе на пилатес! Я давно хочу попробовать и как раз нашла курс для начинающих!”
Переубедить подругу, если она что-то вбила себе в голову, почти невозможно, поэтому сегодня вечером Даша и Оля идут на свой первый класс пилатеса в небольшую фитнес-студию.
К месту встречи подруги подошли почти одновременно.
— Может, лучше в кофейню сходим? — сделала последнюю попытку Оля.
— Оля! — возмутилась Даша.
— Тебе хорошо, ты не толстая! — обиженно сказала Оля. — А я там себя коровой буду чувствовать! А вокруг какие-нибудь тоненькие двадцатилетние девочки в модных маечках. Будут смотреть на меня презрительным взглядом в перерывах между съемкой себя на телефон.
Даша в ответ иронично ухмыльнулась и скомандовала:
— Вперед!
Вопреки прогнозам Оли группа собралась очень разношерстная. В раздевалке несколько мам обсуждали ближайшие детские садики и воспитательниц, две пенсионерки уже заняли свои места на ковриках в зале, а у стойки администратора оплачивал абонемент молодой человек со внешностью типичного айтишника. И лишь одна девушка в стильном комбинезоне с изображением чакр “оправдала” Олины ожидания: она снимала себя на телефон и рассказывала невидимым зрителям, что сегодня впервые пришла на пилатес.
Когда Даша и Оля зашли в зал, пенсионерки быстро проинструктировали их, где брать коврики, где лучше расположиться и поделились впечатлениями про инструктора. “Ирина — замечательная! Мы уже были у нее на курсе для начинающих, но решили сходить еще раз!”
Зал постепенно заполнялся участниками. Из тренерской раздевалки вышла высокая стройная женщина. Она была одета в темно-синюю форму, темные волосы собраны в высокий хвост, в ушах изящные серьги в виде полумесяцев. С теплой улыбкой Ирина поприветствовала учеников.
— Мы будем заниматься пилатесом. Это занятие названо в честь автора методики — Джозефа Пилатеса, — рассказывала Ирина. — Еще в середине XX века он интуитивно открыл многие важные принципы движения, которые помогают чувствовать себя сильным и здоровым. В пилатесе есть специфические термины — постепенно мы разберем их и научимся использовать. Это занятие не похоже на обычный фитнес и, возможно, в начале оно покажется вам медленным. Но осознанное выполнение упражнений даст совершенно другой результат. Начнем с небольшой релаксации.
— Лягте на коврик и дайте себе немного расслабиться, — начала урок Ирина. — Вы можете согнуть ноги в коленях или выпрямить их — как будет удобнее. Под голову можно взять сложенное одеяло, если есть ощущение, что голова запрокидывается назад. Позвольте телу смягчаться и опускаться на коврик.
Голос Ирины успокаивал. Происходящее меньше всего походило на ожидания от фитнес-занятия. Но лежать после дня, наполненного беготней и суматохой, было очень приятно.
— Мы начинаем занятие с расслабления, с того, чтобы отпустить накопившееся напряжение. Это поможет нам во время упражнений исследовать то, как мы двигаемся и находить оптимальный способ. На пилатесе мы работаем не только с мышцами, но в первую очередь — с нервной системой, ведь именно она управляет тем, как мы двигаемся. Поэтому сейчас дайте себе несколько мгновений отдыха.
После расслабления шли упражнения в медленном темпе. Ирина просила учеников обращать внимание на ощущения в теле и сохранять спокойное дыхание. Часть упражнений делали лежа, и в какой-то момент Оля почувствовала, что поясница словно размялась и начала двигаться более плавно.
После занятия подруги обменялись впечатлениями:
— Как тебе? — спросила Даша. — Мне кажется, что я словно стала выше, — с улыбкой отметила она. — А еще у меня отдохнул и переключился мозг, хотя я с трудом представляла все эти “позвонки”, “спирали”, воображаемую стену сзади и т. д. Но пока пыталась это вообразить — ни о чем больше не думала.
— У меня расслабилась спина, — нехотя призналась Оля. — Как ни странно, мне почти понравилось.
— Как вы позанимались? — спросила Анна Константиновна, одна из старших дам.
— Ой, все прошло замечательно, — с вежливой улыбкой ответила Даша.
— Девочки, приходите еще! — позвала их Анна Константиновна. — Я по себе могу сказать, как начала заниматься — гораздо бодрее себя чувствую. Легкость невероятная!
— Обязательно придем! — заверила ее Даша. А Оля мысленно застонала. Хотя спина действительно чувствовала себя гораздо лучше.
Что и как подруги чувствовали на следующий день после первой тренировки, а также что возмутило Олю до глубины души, мы узнаем во второй главе. Продолжение следует...
Полная версия книги по ссылке в закрепленном посте в моем профиле. Там, кроме истории, есть теория пилатеса и упражнения👌.
