Майкл Бреус выделил 4 хронотипа, учитывая критерий "влечение ко сну". Книга дает рекомендации по оптимальному графику для каждого типа, включая время тренировок и употребления кофеина. Недостатки книги - тестирование на свой хронотип и вторая часть, напоминающая астрологию.